obiad z kurczaka

[...] i cebula)^ . 2 kromki chleba . Szynka albo piers z kurczaka(zależy od rodziców) Wybieraj raczej gotowaną pierś z kurczaka/indyka/albo rybka IV tu mam powrót do domu i raczej obiad uzależniony od rodziców, lecz już ustaliłem ze tylko kasza gryczana albo ryż i mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria niestety nieraz jest tylko [...]

Dzięki za wsparcie Odin i za motywującą z***ke. Poprawiłem dietke według twoich wskazówek i wygląda ona teraz tak: 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g Trening II Obiad ok 17.00 Panga [...]

samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]

[...] NIE JESTEM JAKOS PRZEKONANY DO TAKICH KOKTAJLI..RAZ NA JAKIS ZCA SMZOESZ DAC ALE JEDBAK POSTAWIL BYM NA NORMLANE JEDZENIE..CHLEB RAZOWY Z KURAKIEM I WRAZYWAMI BEDZIE OK obiad 1 ryz bialy - 100g OK tunczyk - 130g OK kukurydza konserwowa - 65g OK majonez - 20g WYWAL...A JAK SIE NIE OBEJDZIE BEZ TEGO TO EWENTUALNIE ZOSTAW razem: 36g bialka/19g [...]

[...] mięso z piersi indyka ze skórą 25 g, masło, orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram, trochę twarogu Jajko 120 g (12 dag) pierś z kurczaka III posiłek (obiad) 120 g (12 dag) pierś z kurczaka 100 g (10 dag) ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa IV posiłek (przed treningowy) 120 g (12 dag) pierś z kurczaka 100 g (10 dag) ryż [...]

A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- Środa /Cardio / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] tylko białko zwierzęce, ja podaję całkowitą ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. Kolacja +- jak u ciebie. Co do tłuszczu, to wychodzi Ci więcej niż mnie? Mięso zmieliłam sama i [...]

Rano 7:30 300ml Mleko 3,5% 50g Platki owsiane daj wiecej platkow z 80-100g, niech ten posilek Cie jakoś "trzyma" przez reszte dnia;) + z 20 g rodzynek.. dodaj jakas porcje bailka czyt. np 2-3 jajka całe albo ze 100g twarogu.. do tego jakies warzywko garsc orzechow.. 1 Sniadanie 10:00 200g Chleb żytni razowy 100g Szynki wieprzowej szynke [...]

07.06.2012 - Czwartek Wolne Nie potrafię zrobić samemu sobie zdjęcia grzbietu mimo faktu , że są chu.owo małe..};-) Dieta na dzisiaj 1. Obiad ( ziemniaki , 400g schab wieprz. + mix surówek) 2. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni 4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski 5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g [...]

[...] nie bałdzo,chce sie przerzucic na muesli i owsiane) potem:tak jak pisalam,jem ta pelnoziarnista bułke z serkiem wiejskim,pomidorem,rzodkiewkami,szczypiorkiem itp. na obiad:to roznie,jajka sadzone albo udko z kurczaka z jakas surówka potem:przegryzam jabłko albo jogurt kolacja:serek wiejski z pokrojonymi ogorkami,rzodkiewka Dzis na [...]

[...] tego chleb pelnoziarnisty 3 kromki(to jest jakies 75 g weglowodanow) 2. sniadanie serek bialy odtluszczony, 200g(to jest 40 g. bialka) i 3 kromki chleba pelnoziarnistego... obiad to samo:) lub 3 porcje gainera(bo jestem w szkole wiec nie mam innej mozliwosci) 2.obiad 250g piersi z kurczaka pieczona w piekarniku i torebka ryzu(on ma 80g. [...]

Sniadanie 7.00 Platki owsiane na wodzie 50g orzechy włoskie 20g twaróg połtłusty owoc 100g Ok btw 25/20/50/ 460kcal _______________________________ II Sniadanie 10.30 Makaron/kasza/ryz 50g piersc z kurczaka/wolowina 80g oliwa z oliwek 10g warzywa Ok btw 24/11/40 360kcal ________________________________ Obiad 14.00 makaron/kasza/ryz [...]

[...] 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed trenigowy 18.30 Ryż 200g Pierś bez skóry z kurczaka 250g B: [...]

[...] będzie w poniedziałek i piątek. I jak ta redukcja ma wyglądać? Trzymać michę jak teraz i obciąż węgle z chleba i ryżu? Przeważnie jem na śniadanie posiłek nr1, potem na obiad posiłek nr 3, na drugi obiad znowu posiłek nr3, i na koniec dnia posiłek nr 1. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2016-12-30 19:55:15 PS-w mojm profilu są zdjęcia, jak [...]

Bardzo przepraszam, że wczoraj nie wstawiłem rozpiski, ale miałem problem z internetem. I Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: [...]

[...] (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 40 g szynki wieprzowej gotowanej 20 g seru gouda 15 g masla "ekstra pomorskie" b-t-w-kcal: 20-22-72-547 III Posiłek (obiad) 100 g ryżu 100 g pomidora 150 g piersi z kurczaka 50 g sałatki warzywnej 20 g oliwy z oliwek b-t-w-kcal: 36-22-87-684 IV Posiłek 100 g ryzu 100 g pomidora 50 g [...]

[...] chlebka żeby zagryść dodatkowe ww Oliwa łyżka 90 kcal Obiad -Pierś z kurczaka gotowana 30 4 0 \154kcal -woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100g po reningu -Banan 22ww 90kcal 2 obiad do 30minut po treningu -to co wyzej - woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100 g Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki ok ~170kcal Białko 169 [...]

[...] troszke wody (zeby konsystencja byla zjadliwa) do tego sol, pieprz, curry, papryka, koperek (lub szczypiorek ) wszysttko wymieszane do smaku i podzielone na dwa posilki I obiad j.w. II obiad 200g gotowanej piersi z kurczaka, do tego 200g brokulow (ew. kalafior), pomidorek, ogorek, piers polej oliwa zeby sucha nie byla (lub maczaj w oliwie), [...]

witam dotychczasowa dieta była słaba za malo dobrych produktow,brak tlusczy wegli zlozonychjaka była jej kcal? policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w [...]